社團法人台灣運動保健協會

運動訓練類認證課程 - 功能性訓練專家 (Functional Training Specialist, FTS)

功能性訓練專家 (Functional Training Specialist, FTS)開課資訊

（取消）Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2025-07-05、06

NT 9000 元(費用均附認證衣一件、Superband一條及中餐。三人以上享有團報價：每人8100元，可分開匯款，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)
剩餘名額: 19

合勤共生宅烏日館(台中市烏日區大同九街73號) - 2025-09-06、07

NT 9000 元(費用均附認證衣一件、Superband一條及中餐。三人以上享有團報價：每人8100元，可分開匯款，每位均需填寫報名表及團報代表人姓名。)
剩餘名額: 20

【平日班】Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2025-09-12、19

Optimum Kinetics總部(台北市南港區南港路二段147號4F，昆陽站4號出口，步行約12分鐘) - 2025-12-06、07

檢定系統介紹

證照三大特色：
系統式熱身法，矯正熱身合一。
動作拆解分析，主訓練效能高。
完整架構，建立無痛訓練系統。

課程特色說明:
本課程從提升全身活動度與穩定性的系統性動作開始，介紹無痛訓練系統，接著透過特殊性的拆解式熱身法，銜接主要的七大精選功能性動作，透過全程的實作教學，讓學員逐步了解熱身與精選功能性動作的聯結與重要性，以最聰明的方式自我訓練，對於有訓練目標的人來說，可以藉由本課程突破訓練瓶頸；曾經因為訓練而受傷者，將可更進一步了解自我的功能缺失與建立完整的訓練觀念和技能。

講師介紹

社團法人台灣運動保健協會認證講師-胡程鈞 MS, CSCS

國立體育大學教練研究所碩士
美國國家肌力與體能協會體能訓練專家 (NSCA-CSCS)
國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
南山高中男子籃球隊體能教練
成功高中男子籃球隊體能教練

課程內容

時段	課程內容
第一天
09:00-09:30	功能性訓練重要觀念
09:30-10:30	印度伏地挺身(Hindu push up)
10:40-11:20	三點式上推(Tripod press)
11:20-12:00	印度深蹲(Hindu squat)
13:00-14:00	風車(Windmill)
14:00-15:00	火箭推(Thruster)
15:10-16:10	跳箱(Box jump)
16:10-17:00	課程回顧與綜合演練

時段	課程內容
第二天
09:00-09:20	旋轉與力偶(Rotatory force couple) 胸主導、髖主導
09:20-10:20	水平旋轉(Horizontal rotation)
10:30-11:20	伐木(Chop)
11:20-12:00	轉髖上推(Rotatory press) 轉髖藥球爆發訓練
13:00-14:30	地雷管矢狀面推拉地雷管上下肢軸向整合
14:30-15:00	課程回顧與綜合演練
15:00-17:00	考核

課程照片

更多功能性訓練課程實照:

https://tatha.org/albumc.php?cl=11

考試標準

考核內容 (70%及格)：
1.學科 (20%)：
2.術科 (40%)：
印度式伏地挺身5下。
印度式蹲舉5下。
風車5下。
火箭推5下。
3.體能(40%)：
五分鐘內完成印度式伏地挺身、印度式蹲舉、風車、火箭推，總完成次數100下。

認證通知：
通過考核者，協會將於認證日結束後一週內發送通知電子證書，如一週內未收到資料，請主動傳送E-Mail至協會信箱：2016tatha@gmail.com，向協會確認所提供的電子郵件是否正確。

確認資料無誤後紙本證照將於14個工作日內寄發。

補考資訊

補考:
未通過考核者，可另外參加其他認證場次進行補考(只須補考，不需上課)。
補考報名者須以電子郵件方式提出申請，並匯款繳納認證費500元。

課程問與答

Q: 我沒有要當教練，但我有不定期的運動及健身經驗，適合參加這個課程嗎？

A: 本課程以實作基礎連結重要觀念，目的是培養全民具備無痛訓練觀念和技能，非常適合想正確透過運動來改善身體健康的學員參加。

Q: 考核會不會很難通過？

A: 體能測試時，學員可自行選擇指定動作順序與重複次數，因此可依照個人的體能狀況事先準備，考試動作的技巧也會在課堂上有充足的時間複習，因此，只要有運動習慣者，並不難通過考核。

Q: 報名後，我要如何查詢有沒有報名成功？

A: 完成匯款及填寫報名表，經確認匯款資料無誤後(約3個工作天，不包含例假日)，將寄發Email報名成功通知，請留意信箱收件夾(如未收到，請查看垃圾郵件夾)。名單將公布於[報名成功名單]網站中，學員可自行上網查詢。

Q: 我臨時無法參加課程，欲取消課程報名，可以退費嗎？

A: 欲退費者請參考以下退費規範，請聯絡協會: 2016tatha@gmail.com 告知欲取消的課程名稱、場次日期、退款銀行名稱、帳號。如於開課日前30天退出者，需扣除匯款手續費 $30，其餘日申請退款者，將依退費規範比例退費，不再扣除行政手續費。
退費規範：開課日前30天退出者，全額退還（需扣除30元行政手續費）。開課日16-29日前退出者，退款90%；開課日前15日內退出者，退款80%；開課日(包含當天)後退出者，退款70%。

Q: 請問報名後，一定會開課成功嗎?

A: 如因人數不足或不可抗力因素，協會保有延期、調整地點或取消課程之權力，並會主動聯繫已報名學員，辦理延期及退費事宜。

學員心得

黃O麟(教練)

先前了解的功能性訓練是透過類似的動作模式，來改善活動及穩定不足的狀況以及增強運動表現，但上課時加入伸展、筋膜等概念豐富了原本的印象，在未來碰到類似狀況的學生，可用這些不同的角度去解決，也是讓我在教練的職涯發展上多了不同的觀點及處理方法。感謝協會的課程，感謝講師JASON帶來這麼精采的上課內容。

陳O彥(運鈔員)

清楚了解活動度、穩定度的重要，對我日後身體健康和訓練非常有幫助，正確運動和姿勢達到目的最大化，避免不必要的受傷風險，老師也專業細心的一個個調整學員動作，我對此堂課收穫滿滿，專業的知識吸收，糾正了我一些不對的觀念。

童O語（健身教練）

課程內容豐富，不論是一般運動愛好者或私人教練都很適合來上課。雖然平常教學也會帶這些動作，但講師給予很多之前沒注意到的小細節，回去自己再多練習，想必可以給學生更好的體驗。

高O鴻

兩天課程學習到和以往不同的運動思維，從熱身到穩定度訓練都有很大的收穫。期許將兩天的內容融會貫通，帶給大眾更好的運動模式！

郭O瑄（上班族）

同樣的一個動作，老師會漸進式的一個個帶，從簡單到困難，可以有變化的訓練，而且有些很難的動作，老師會拆解一步步慢慢教學，也讓我們知道如何指導別人，以及可以把這些動作加入自己的課表，真的學到很多東西，很充實！

宋O鴻

兩天課程下來，更新了很多訓練時舊有的迷失，也針對平常常見錯誤的地方做了很多糾正，以往都只有一些比較傳統的訓練觀念。兩天的課雖然沒辦法百分之百的說自己全部吸收了，但對於現況有很大的資訊更新。課後回去也會開始嘗試一些課堂上所學的動作。每次來上協會的課都很物超所值，內容都比預期的還棒。

張O箴（物理治療生）

實際操作對學習有很大的幫助！學到很多動作且有高實用性，讓我覺得是很值得一來的課！

程O玲

課程裡提到許多筋膜相關的問題，無論是自己練習或是帶學生，都是很實際會遇到的問題。受益良多，也對功能性訓練有更清楚的認識。講師講解清楚有條理。

曹O慈

講師很棒！課程內容豐富！上完課後真的學到很多可以運用在日常訓練的好動作。也讓人更正視「活動度」和「穩定度」兩大重要因素，在來上課之前甚至不知道自己的活動度那麼差。謝謝TATHA!

張O禎

在上這堂課之前，其實完全不了解甚麼是所謂功能性訓練，內容是甚麼。但在兩天的研習中，和外面我上過的的運動相關認證相比，多了很多實際術科的操作，同時這些東西對我的專長來說更為重要。相信一定能幫助我提昇運動表現，學到很多新的觀念和知識。

郭O怡

顛覆以前對核心要求的印象，充分了解穩定與關節活動的區別與功能，學到以前從沒有聽過的動作，例如印度式伏地挺身、蹲舉等。在講解內容過程十分充分，不會讓人聽不懂，且會帶入現實生活的案例，會更好理解。講師跟助教會在操作時給予實際指導，不是單純口頭的指導，很親切!兩天的流程編排不會讓人一下子就枯燥乏味。蠻輕鬆的狀態在學習，這樣的氛圍感覺比較不會那麼累。

陳O任

我認為我自己的感受就是我本身是學校團隊的，通常都只有每天操練，但其一些伸展跟熱身這也很重要，我來上這個課才知道訓練前是需要做這麼多的熱身跟喚醒自己的肌肉才能預防訓練時受傷。我自己本身的活動度是不好，在這兩天可以知道如何在訓練前後去放鬆，這點是我一直輕忽的，所以之後有機會把它運用在我的專項上一定能讓我增加自己的運動表現的。